白癜风专家研讨会 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_7239992.html俗话说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，这话我想任何一位女人听了都不会舒服，可事实就是如此，男人越老越有魅力，人到中年还能神采奕奕。女人呢？到中年后，会慢慢变得面色发黄，脸上也长出各种斑点，成为所谓的“黄脸婆”。
然而这样的男性在生活中仅仅占有一小部分，对于大多数的男性来说，在平时需要面对工作和生活的双重压力，再加上没有时间和精力保养自己衰老速度要比同龄女性快很多。
人在过了40岁后，身体素质就会出现明显的降低，不论是体力还是精力都会变得比较虚弱，而且也会出现众多的衰老迹象，尤其是对于男性朋友来说会变得越来越油腻。
但是在生活当中却有这样的鲜明对比，明明是同龄人而有的人看起来特别的苍老，而有的人看上去精神活力饱满，十分年轻，那么对于这些老得慢的男性朋友，又是怎样保持的呢？
01哪些行为会加速男性衰老速度？
1.熬夜
熬夜又称“衰老加速器”，长期熬夜会导致身体内分泌失衡，严重影响内脏器官的排毒和代谢，加速衰老，且过劳伤肾，经常熬夜的男人容易肾虚，然后引起诸多连锁反应。
2.不爱运动
长期久坐不运动，会影响体内血液循环，致大量毒素垃圾堆积在体内，容易出现肥胖，老得也会比经常运动的人快。所以不论工作多忙，尽量抽出时间运动并且规律进行，机体才能保持活力和年轻。
3.不爱喝水
男性酷爱碳酸饮料，连口渴的时候也很少喝水。但其实多喝水能够有利于促进血液循环，排出毒素和垃圾，维持体内环境的正常运转。如果长期身体缺水，毒素累积体内运转不畅，衰老的速度也就更快
4.压力过大
男人在家庭、社会上扮演的角色举足轻重，责任重，压力也比女性大。积压太久容易触发身体内的自由基素，从而破坏身体机能。
这些机能一旦被破坏掉就会加速男人的衰老，而且压力会迫使男性的头发开始变白，皮肤变得暗淡和松弛。所以对男性而言，学会一些舒压方式是很必要，比如倾诉、音乐、运动等方式。
5.抽烟喝酒
烟草中含有很多有害物质如尼古丁、焦油等，长期抽烟会出现血管异常收缩现象，血液输送供氧能力不足，细胞常处于缺氧状态而加速衰老。
而长期酗酒会影响肝肾排毒和代谢功能，导致大量毒素垃圾堆积在体内，逐渐加速肝肾的衰老，肝肾不好，加速衰老，所以抗老补肝肾是根本。
02“老得慢”的男人，大多有这5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测一下
1.不熬夜
晚上11点之后是肝脏为身体排毒的时间，如果在此时还没有进入睡眠状态，很有可能会加重肝脏的负担，从而加速衰老。所以如果想一直保持着年轻状态，一定要养成早睡早起不熬夜的好习惯。
2.爱喝水
皮肤出现皱纹的主要原因是体内缺水，尤其是对于中老年男性朋友来说，细胞水分比青年期减少了30%~40%，皮肤才会显得没有光泽，布满皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺血的状态，皮肤也会变得更加光滑水灵。
新鲜的饮用水可以将体内多余的垃圾和废物排出体外，而且其中含有的矿物质还能够健脾胃，增食欲，皮肤暗淡的朋友可以通过喝水来提亮肤色，清除皱纹斑点，保持皮肤健美。
3.不吸烟不饮酒
时代的步伐在缓慢加快，社会的更新也相对较快。香烟和酒精已经成为一些男人生活的必需品和最好的灵魂伴侣，这是他们在派对上进行商务谈判和人际沟通的方式，可以缩短人与人之间的距离。
但是长期吸烟和饮酒会给身体带来无法弥补的损害，香烟和酒精含有致癌物质，这不仅会刺激呼吸系统和肝脏的能力，而且会给身体带来一些癌症风险。尤其是气管、肝脏、呼吸系统、喉咙、血管、神经系统、肺、子宫和大脑。
其次，长期过量饮酒会增加患酒精性肝的风险，降低人体的代谢能力和解毒能力，增加男性朋友身体衰老的速度。因此，如果想减少脸上的皱纹，应该尽快戒烟戒酒，过上更健康的生活。
4.长期坚持适当的锻炼
适当的运动可以有效地增强人体各器官和组织的功能，改善人们的情绪状态，让人看起来更快乐、更年轻。运动本身有助于血液循环。同时，人体的基本代谢率也会相应增加。当大量有害物质通过运动排出时，尽管人体会显得更健康、更年轻。
运动除了延缓衰老外，对心脑血管疾病的预防也有显著作用，尤其对中老年人来说，年龄的增长容易导致心脑血管疾病的风险增加，因此在生活中应适当进行运动。
5.注意卫生
对于男性朋友来讲，可能很多人的人比较懒惰，并不喜欢保养自己并且也不经常刮胡子，显得非常的邋遢。如果经常这样会造成男性看起来非常的老，不注重个人卫生，也会加速皮肤的衰老速度变得粗糙，没有光泽和同龄的人相比，你就是显老的。
每个人的皮肤当中都离不开水分，女性朋友像每天都要精致的护肤，对面部补充水分，其实男生也应该是一样的。每天为自己的面部补充一些水分，还要经常刮胡子，勤换衣服，看起来更加的干净，显得更加年轻。
03哪些水果有助于抗衰老？
1，草莓。草莓中含有多种果酸，维他命和矿物质，能够滋润皮肤，增强皮肤弹性，抵抗衰老。
2，石榴。石榴有抗氧化的作用，可以防辐射，延缓身体衰老。
3，葡萄。葡萄中的葡萄多酚能够抗氧化，抗衰老。
4，樱桃。樱桃含有丰富的维生素和铁，可以活化细胞，延缓衰老。
5，猕猴桃。猕猴桃中的维他命C和维他命E具有抗氧化的作用，可以抗衰老。#爱乐养生#
