自然拉伸疗法瑜伽一分钟治疗颈椎病 [复制链接]

脖子虽然是身体躯干最细的部位，却与每个人脊柱的健康信息相关，颈椎是连接头颅和躯干的生命线。因此颈椎健康身心才安康。菩提心瑜伽理疗治疗颈椎第一体式瑜伽山式站立，双脚打开与肩同宽。吸气头引领脊柱向天空方向延展，头颈端正眼睛平时前方，下颌微收，呼气时双肩后展自然下沉让肩胛骨贴靠在助骨上，吸气掌心向下双臂侧平举，保持肩膀不动，配合呼吸左右摇摆双臂次，然后上下摇摆，次（摇摆的幅度20公分）然后掌心向前握瑜伽拳，先弯曲拇指然后在弯曲其余四指握住拇指，然后配合呼吸有前向后画圈直径不超过20公分。圈。在反方向练习，圈。头颈始终保持向后对抗的力量。

作用为脑供血，抵御病菌脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。1脖子是脑袋的支架脖子向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。主要功能有3个方面：一是支架作用。其中，第1颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。2大脑供血离不开脖子它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。3脖子上的淋巴是人体的免疫防线脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病*、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。4脖子里的神经调节全身大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等;副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。5从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。后果颈椎受伤，牵连全身脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。%的头痛跟脖子有关松井孝嘉指出，70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。2脖子供血不足易眩晕颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。3颈椎错位导致颈胸综合征颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。4颈椎病可引起吞咽不畅这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。5脖子还是其他疾病的“信号灯”美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。养护抬头挺胸，忌猛回头要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。1坐立行走保持正确姿势站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。2适当抬头后仰，按压穴位需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。3防止外伤回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。下面，对于颈部不舒服的你，小编还有一部颈部操要教给你，快来学学颈部操坚持运动，远离颈椎病1支撑头部身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。2抬升运动双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。3收缩肩部坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。4“乌龟探头”模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。5转动颈部每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。