打呼噜,学名“鼾症”,是一种既考验友谊感情,又可能威胁生命的症状。多少情侣夫妻因此相爱相杀,又有多少肝胆相照的室友为此反目成仇......
据世界卫生组织统计,平均每天有人因为打鼾而导致死亡,鼾症的罪行如斯,不仅如此,鼾症还与肥胖有着密不可分的联系。
今天就来科普一下打鼾和肥胖的关系。
胖子为什么容易打鼾?
我们先来看看人在正常呼吸时的经过,气流通过口、鼻进入口腔、鼻腔、咽喉等部位,最后进入气管,这中间过程中无论哪一个地方不通畅,都可能发出鼾声。
那为什么会出现不通畅呢?
我们按照气流进入身体的顺序来看,鼻子有软骨支撑着,但到了咽喉的咽这段,就是软塌塌的肉了,笼统来讲从喉咙以上都算是上气道,如果因为某种因素而引起了上气道狭窄、塌陷,就会影响通过的呼吸气流。当气流经过这个狭窄部位时,产生涡流并引起振动,由此引起人们所熟悉的鼾声。
比如说扁桃体炎、鼻炎突然犯了,鼻子就不通气了,肿大的扁桃体引起咽部通气不畅,就可能会打呼噜;
再比如枕头太高,脖子过度弯曲,会使得呼吸道不通畅,也会造成鼾声响起。
而胖子之所以容易打鼾,很多情况下就是因为咽喉的肉肉较多阻塞了上气道,因此才有了“十个胖子九个鼾”的说法。
打鼾还会加重发胖
打鼾的胖子本已悲伤戚戚,怎料打鼾却可能会加重发胖!
国外有报道发现,打鼾会导致低质量的睡眠,低质量的睡眠使白天容易困倦,因此会需要摄入更多的糖分同时减少了运动。在这种情况下体重就容易增加,而另一方面,机体内的许多内分泌激素都与睡眠有关。
打呼噜影响了睡眠,生长激素分泌就会减少,会引起身体内的代谢紊乱,使得脂肪过度增加,肥胖加重,也就是说胖导致了打呼噜,而打呼噜呢,也会让你更胖,这就糟糕了,形成了一个恶性循环。
鼾入膏肓会致命
如此恶性循环的结果,可不是仅仅是吵到枕边人,严重的一类打呼噜,合并出现了憋气甚至是憋醒、睡眠中断,我们称作阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,简称OSAHS。
如果是患了OSAHS就需要警惕了,因为这些长期打鼾的人,不仅仅是睡眠质量差了,甚至会引起高血压、糖尿病、冠心病等可能致命的疾病。
如何判断打鼾的严重情况?
首先,有很多打呼噜的人是不知道自己打呼噜的。因此可以询问亲密的人,了解睡眠时候的基本状态,也可以录音、录视频,来明确一下夜间睡眠是不是会出现以下状况:
比如说睡觉打呼噜、出现呼吸暂停,呼噜声有时候是间断的,也有夜间憋醒的现象,换一个睡觉姿势可能会有缓解,但是呼吸的节奏和规律大多数是紊乱的。
其次,知道自己打呼噜的朋友就更得注意,是否有以下这些情况:
1.白天嗜睡,特别容易困倦或者乏力,严重的啊在驾驶或者谈话中就可能不小心睡着了,可是睡一觉之后却没觉得精神体力恢复了,好像还是很累;
2.还可能出现记忆力减退、反应迟钝;
3.早上起来呢会觉得嘴巴干、咽喉部有异物感;
4.夜尿增加甚至出现遗尿;
5.易怒、烦躁或者抑郁、性格改变;
6.比较严重的还有可能出现性功能障碍。
这些情况都与不佳的睡眠质量有关。
所以,如果发现自己的睡眠质量很差,有出现打呼噜的情况,并且白天也能感到犯困、反应迟钝、容易暴躁等情况呢,就说明打鼾已经到了严重的程度,需要提高警惕了,怀疑自己是不是患上了OSAHS,这种情况是需要及时治疗的。
如何治疗打鼾症?
打鼾的一般治疗:打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。
减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。
此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
打鼾的手术治疗:出现呼吸问题后,第一反应可能是去看呼吸内科医生,但这可能并不是唯一的做法。如果发生阻塞,那么耳鼻喉医生手术的方式才能够缓解;根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。
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