吸烟有害健康是一个三岁小孩都知道的道理，但戒烟却不是一件能轻易办到的事情。据统计，全球有超过10亿烟民，而这些烟民中绝大多数都有过戒烟的想法或尝试过戒烟，但真正能戒掉烟瘾的却只有3%-7%。
既然吸烟的危害这么大，戒烟又是一件不易做到的事情。那么，有没有方法可以降低吸烟对人体的危害呢？今天我们就来谈一谈这个话题。
在谈这个话题之前，在此不得不在此提醒一下吸烟的危害：
据研究发现：烟叶燃烧后会产生一氧化碳、尼古丁、焦油、氨、苯类等上千种对人体有害的物质，这些物质对人的诸多组织器官都会造成不同程度的伤害。而众所周知的是：吸烟对肺的伤害是最大的。
那么，究竟有什么方法可以降低吸烟对人体的伤害呢？怎样才能让我们的肺好受些呢？
戒不掉烟的人：抽烟时注意“4要点”，你的肺会“感激”你
1、多喝水
很多人在吸完烟后都会有喉干、有异物等不适感，这是因为烟叶燃烧产生的碱性物质和其他有害物质被气管中的绒毛挡住，刺激喉咙和肺部造成的。这些物质往往会在气管中停留一段时间，而吸烟前后多喝水可以在一定程度上降低这些物质的危害。
因为烟叶燃烧后喝多有害物质是溶于水的，吸烟前后多喝水，可以将这些物质冲刷掉，降低其对呼吸器官的危害。另外，多喝水还能促进人体废物的代谢，使这些有害物质尽早随尿液排出体外。
2、吸烟不喝酒
很多人喝酒的时候都会以抽烟“助兴”，殊不知这会大大增加吸烟的危害。烟叶燃烧产生的很多有害物质都是溶解于酒精的，喝酒还会使人体的血液虚幻加快。因此，抽烟的时候喝酒，会让这些溶于酒精的有害物质加速到达人体各个器官，从而加大吸烟的危害。
3、多吃富含维生素的食物
烟气中的某些有害化合物进入人体后会破坏人体中的各种维生素，实际上是这些化合物与维生素产生了中和作用，使维生素失效。因此，吸烟的人多吃富含维生素的食物，可在一定程度上降低吸烟对身体产生的危害。
另外，多吃富含维生素的食物还能补充人体的维生素需求，维持人体的正常运转。
4、一支烟只抽2/3
很多节俭的人或嗜烟如命的人，抽烟的时候都会最大限度地抽掉每一根烟，有的人甚至会抽到烟烫到手了都舍不得扔掉。事实上，这会大大增加吸入人体的有害物质。
随着一支烟的燃烧，越到后面，所含的有害物质的含量会不断增加，焦油的含量也会增加。因此，越抽到后面，对人体的危害越大。实际上，每支烟抽到2/3基本上就可以止住烟瘾，这个时候把烟扔掉，既能解除“烟瘾”，又能降低吸烟的危害。
结语：最后必须再次声明，和大家分享以上4点，并不代表“吸烟没有危害”，更不是为了鼓舞大家“放弃戒烟”。事实上，既然你已经看到这里，说明你是注重自身健康的，也深知吸烟的危害。因此，如果你真的有以上认识，劝你还在尽量戒掉“烟瘾”，以免错过时机，对身体造成不可逆的伤害。
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