▲咳嗽、清喉咙很伤声带。（图／记者赵于婷摄）
国际中心／综合报导
一早起来怎么发现自己「烧声」了？根据外媒《leaf》指出，爱开party嗨翻尖叫，下一秒又狂喝冰水，很容易锁喉、声带受损，特别是以下7个常见的坏习惯，小心害你「失声」！
1.对枕头放声尖叫
当你遇到不开心的事，想要埋进枕头里尖叫发泄，要注意时间若重覆长达30分钟到1小时，很可能会造成喉咙严重受伤，甚至24小时内发不出声音。
2.喝了酸性饮料
在声线疲劳时饮用酸性饮料，如醋、柠檬汁等，会使胃酸反流，特别是你喝完饮料后躺下，头部比腹部位置低，胃酸更容易涌上喉咙而失去声音。
3.唱歌声音忽大忽小
当你一下子大声唱歌，一下子又转为紧迫的气音，如此循环超过20分钟，反覆压迫声带会让声音变质、无法随心控制发声。
▲唱歌声音忽大忽小，会让声带肌肉疲乏。（图／翻摄自pixabay）
4.嘴巴张开开睡觉
张开嘴巴睡觉会容易口干舌燥、声带乾涸，有些人早上起床声音会低沉又沙哑，是因为喉咙的组织液流失的快，少了润滑而难以使声带发声。
5.冰敷颈部
当你颈部瘀青、受伤，很可能会用冰敷袋放至在脖子上消肿，经过几小时，声带收缩会影响到说话与唱歌的能力。
6.喝冷饮
在24小时内一直饮用冷饮、冰品等也会使声音瞬间锁喉，特别是如果支气管不好的，喝冷饮也会增加咳嗽机率，说话更困难。
7.反覆咳嗽、清喉咙
生病感冒时，咽喉、支气管受到刺激，就会产生咳嗽反应，试图将异物和痰咳出，若是有鼻涕倒流情形，长期反覆咳嗽、清喉咙，会让喉咙更紧绷、乾燥，让说话更吃力。