不知道大家平时有没有这样的感觉，总是觉得嗓子里面不清爽，每次想要咳的时候，又咳不出，而且每次咽的时候，又咽不下去，总是卡在嗓子眼里，很是难受，这到底是怎么回事呢？
出现这样的现象的时候，可能很多人第一时间会觉得身体出了什么问题。尤其是咽喉炎，确实，慢性咽炎出现的时候，会让我们的喉咙有不舒服的感觉，每次吞咽很是费尽，除了这一现象之外，有的时候在刷牙的时候，还会有恶心、干呕的情况，给日常生活带来了很大的影响。
不过除了慢性咽炎之外，其实还可能有肝脏方面的问题的有关，尤其是肝气郁结时候，导脾胃运行不畅，此时就容易形成痰湿，痰湿聚集到喉咙的位置，就容易出现咳不出来，咽不下去的情况。
另外可能还与反流性食管炎有关，这种疾病可能不是很常见，但在发病的过程中，容易使体内的湿痰往气管的上部走，此时就会聚集在喉咙的位置，嗓子总是感觉到不舒服。
其实除了一些疾病之外，其实可能还是患者的心理作用，就是觉得自己吃了什么东西，然后心里总是膈应得慌，从而产生了一些焦虑。
不管是因为什么原因导致的，其实都不是什么好的现象，如果总是咳不出来，咽不下去，时间长人的生活会受到很大的影响，日常调理很重要。
如果想要缓解这样的现象，在平时的饮食中，尽量少吃辛辣刺激的食物，尤其很多人喜欢吃的麻辣烫和火锅等，里面含有辣椒，刺激性太强，容易生痰；另外有糖分比较高的食物也要少吃，不利于痰液的排出。最好是吃一些化痰止咳的食物，比如梨、枇杷、萝卜等等，这些食物里面的水分很足，而且还含有大量的维生素，有润肺祛湿的效果。
除了饮食之外，患者平时可以适当的喝点茶水，水是很好的稀释剂，充足的水分，可以促进代谢和循环的速度，对于排痰有很好的帮助，而且还能提升免疫力。在喝水的时候，里面可以加一些薄荷、玉米须、胖大海等，对于清理喉咙里面的*素有很好的帮助。
除了饮食上之外，如果想要嗓子更加的清爽，也可以按摩身体上的穴位，比如丰隆穴，它主要在小腿肌肉外侧的位置，按摩的时候，穴位受到刺激，促进血液的循环，有助于化痰。在按摩的时候要注意，找准穴位之后，垂直向下用力按摩，只要产生酸、痛、热、麻的感觉，证明已经有效果了，大家平时可以适当地尝试一下。
要想让嗓子舒服一点，平时自己的情绪要控制好，尽量少生气，一生气容易导致肝火郁结，血液不通畅，刺激痰液的分泌，卡在喉咙里出不来。如果实在控制不好自己的情绪，可以转移注意力，看看书、深呼吸、出去散散步，对于缓解负面情绪有很好的帮助。
如果平时有烟酒习惯的人，最好能够及时戒掉，烟酒虽然能够缓解压力，但是里面所含的有害物质，进入人的口腔，一部分会吸附在喉咙的黏膜上，刺激痰液的分泌，加速慢性咽炎的问题，此时就容易出现咳不出来，咽不下去的情况。
平时熬夜也是很多人会做的事情，经常一熬就熬到十一二点，这个时间段是身体排*的重要时刻，如果不进入睡眠，导致细胞的活性降低，痰液就容易吸附在喉咙里面，使人出现咳不出来，咽不下去的情况。每天保证充足的睡眠，晚上早一点睡觉，早上早一点起床，出去运动一下，对于排痰有很好的帮助。
要想尽快地化去嗓子里面的痰，可以洗一下热水澡，在洗澡的过程中，能够吸入很多的蒸气，保持喉咙的湿润，清除喉咙里面的灰尘和细菌，这样排痰的效果会比较好。
总之，我们日常要好好的保护我们的嗓子，尽量避免嗓子受到损伤，保持嗓子的干燥，减少细菌和病*的入侵，有助于化痰，只要嗓子舒服了，人的心情也会大好。