现在的人们都很喜欢运动，但是运动都是需要技巧的，很多人掌握不了技巧，只会一味的蛮干，那么今天给大家讲一讲米长跑的技巧和训练方法，希望对大家有所帮助。
跑步姿势
首先跑步姿势要正确，要是跑步姿势不正确，很容易使人受伤，所以跑步前不要用错误的姿势，要用正确的姿势，让跑步顺利进行，第一就是跑步的时候两个手臂的摆臂姿势不要太大，要有节奏的自然摆臂。在跑步的时候身体稍微前倾，也不要倾斜的太厉害不然会重心不稳，大腿抬起来，落地的时候自然落地，动作轻柔而放松。
呼吸规律
米跑的时候注意自己的呼吸节奏，一般都是三步一吸比较好，节奏不能太大，如果感觉体力跟不上了要用口鼻一起呼吸，来增加自己的氧气供应，也避免直接吸入冷空气，来刺激你的气管，不然会肚子疼。
控制自己的腹肌
不要让肚子下垂来减轻阻力，当然平常也要加强自己的腹肌锻炼，毕竟谁不想要8块腹肌呢。
准备工作
无论你跑多少米准备工作都是必不可少的，做了准备工作不仅使自己放松心情，更是为了活动我们的筋骨，避免我们在跑步过程中出现抽筋现象，在跑步之前也可以少量喝一点葡萄糖，那么为什么要喝葡萄糖呢，葡萄糖是一种单糖成分，能够作用于肌肉的发展对我们非常有用，这是别的东西不具备的，还要注意跑步之前不要进食，更不能吃甜食，甜食会造成我们的喉咙不舒服，影响我们的呼吸节奏。
跑步结束后
跑步结束后应该做一些放松活动，尽快恢复体力，对身体各部分进行拍打，或两人一组进行互相按摩，等全身发热的时候才能脱掉外衣，结束后应该立即穿上外衣，防止感冒，穿的鞋子应该柔软合脚，这样才能发挥出全部的实力。