，你阳康了吗？身体重新升级成功了吗？昨天去餐厅吃饭，很多人都在咳嗽。发烧之后，很多人最大的困扰就是咳嗽了，有的人还有痰，下面这些方法希望可以帮到你，不过首先你要了解——
咳嗽不是病，是身体在排解垃圾
在中医看来，咳嗽是身体在排解之前没有肃清干净的邪气，从病*的角度来看，这是因为免疫系细胞和病*的一番厮杀之后，在呼吸道产生了大量病*尸体和阵亡的免疫细胞尸体，通过咳嗽咳痰的方式，把他们都清理出去，这是身体在恢复期的必经之路，好比身体的系统升级之后，正在清理系统垃圾。
注意：如果咳嗽伴有发烧，咳血，持续胸闷气短等请一定及时就医查看。
这几个方法，有好吃的，好喝的，随时可以买到的那种，希望你的身体快一点恢复。
1、呼吸操3节
肺和呼吸紧密相关，很多肺寒肺不好的，都有胸闷气短，喘息咳嗽的情况，我们可以对体内的气息进行调整。
缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。
腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。
伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。
2、胸部叩击，拍打肺经
借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气*素都排出，和拍打的道理相同。
同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们肺经运行通畅。
分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。
可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。
这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。
硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤。
硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。
尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿*，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。
接下来介绍一些好吃的，一边吃一边止咳，还可以化痰。
3.香油煎鸡蛋，止干咳
适合：气虚，无痰干咳
用香油（芝麻油）来煎一个鸡蛋，不加调料，每天一个。鸡蛋补中益气，香油润肺降噪。
4.烤橘子，止寒咳
适合：
1.嗓子痒、无痰或白痰的残余咳嗽，被寒风呛到的咳嗽。
2.如果痰*、舌质红、咽喉肿痛等热症出现则非所宜。
橘皮，刮去里面白色的肉就是中药橘红有和中理气，化痰止咳的作用。烤橘子时，橘皮里面的药性成分，会蒸发到橘子肉上，橘肉就带有了橘皮的药性，烤过后微微带点苦味，比其他药要好吃多了。
这样烤，这样吃：
1.一定要烤到表皮发焦，火气和橘皮的药性才能渗入到橘肉上，注意别烤成碳。
2.烤好后马上剥开橘皮趁热吃果肉，橘子上的白络也吃下去，只是不吃皮。
有痰排不出来，多用二陈汤或温胆汤
这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。
二陈汤的组成：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。这四味草本，便可化腐朽为神奇，帮我们祛除体内的痰湿。我们前面提到，很多不良习惯伤了脾阳，形成了痰湿，归根是因脾胃弱，故此这个方子专门为健脾而生。
里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。
甘草可以直接滋补脾胃的津液，医生张仲景就非常喜欢用灸甘草来健脾，脾胃的营养充足了，干活也会更卖力。
半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。
若是很好人见到这种草本熬成的汤剂就直往上反苦水，那咱们也可以换一种思路，不用喝用泡的，温胆汤的大名想必多少都有听过，咱们的国医博士罗大伦，就曾在书中提及过。温胆汤的配料比上面二陈汤，又多了两味，一是竹茹二是枳实。
枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。
最后再说竹茹，竹茹就是竹子茎秆的干燥中间层。取新鲜茎，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干。
张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
这样既不用品尝这些草本的味道，又能帮身体把痰湿排出，很符合现代人的生活习惯，晚上睡前，用温胆汤泡个脚，我们可以自己按照这个比例搭配好，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。
有条件的话，还可以把这个泡脚包直接扔进锅中加水大火煮沸，差不多煮15分钟左右，汤汁慢慢变成茶褐色就可以把泡脚包连同水一起都倒入泡脚桶中。
水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。尤其现在冬季，天气冷，泡脚还有助于温暖全身。
5.鱼腥草大法好，*痰热咳的美味
很多咳嗽，慢慢地积久化热，或是身体本身有郁热，寒邪很快转成热邪。
于是咳嗽变得：咳*痰，口感，咽痛，舌质发红，舌苔*。这时候止咳化痰，需要一些清热化痰的食物。
云贵的鱼腥草，又叫做折耳根。这个神奇美味现在吃正是时候，最简单是凉拌，加点盐，醋，酱油，香菜，葱花，考虑到肺热这时候不要加辣椒。
还可以用折耳根煮鸡蛋。这是张宝旬老师的方子。
鱼腥草20克，鸡蛋两个，煮水15分钟，吃鸡蛋，喝汤。
如果你对折耳根的味道比较敏感，如果你吃水煮蛋比较噎得慌，也可以试试我们的膏方。
我们把各种润肺生津，清热化痰的食材做成膏方：膏中以罗汉果、鱼腥草、金银花清热润肺；百合养阴润燥，生津止渴；以柠檬、桔梗理气化痰，清肺热，并将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
好喝，好用，每天三勺，肺热咳嗽，*痰，老烟枪，湿热质的皮肤污浊都很适用
如果你还在咳嗽，说明身体还没有完全恢复，注意这几点，帮身体更快恢复：
禁食甜腻、生冷（生的：没有煮熟的食物，冷：从冰箱里拿出来的，温度过低的食物）、辛辣、烧烤烹炸之物
禁食羊肉、鸡肉、鱼虾蟹贝
早睡，少折腾，不熬夜（23点之后深睡眠），少看手机（特别是不要躺在床上看手机）
出门注意保暖：特别是脖颈，后脑勺（避免洗完头刚吹干就出门）
注意室内温度，不要过热过燥，适时开窗通风，另可在热源附近准备一盆热水任其自然蒸发增加湿度，勤擦地亦可
如果你没胃口、浑身酸软无力，可多煮大米粥充饥（稠一点），大米汤（稀一点）代水饮用（煮出最养人的米粥和米汤，可以参考这个万能的食疗方，不仅健脾还补虚，最近每个人都需要！）
是否转阴，都只是身体的一个指标，身体真正感觉到舒适畅快才是最重要的。愿你步履轻盈，精力充肺，味觉嗅觉都回归，感谢生命，新的一年，重新启程。