前几天姐姐在家庭聚餐的时候，说小外甥现在睡觉会打呼噜，而且声音还比较大，大家对此深感惊讶，因为在众人看来，打呼噜是成年男性的标配，女人与小孩都不会那样。
有什么稀奇的，白天玩累了，晚上肯定要打呼噜，你小时候也打，以后别总是让他在外面瞎疯。老人一句话就把话题给终结了。
事实上，好像每次说到睡觉打呼噜，老一辈总会扯到疲劳，在她们的世界观里，小孩子睡觉打呼噜的原因只有这一个。
后来我才知道，事实并不是这样。
呼噜到底是什么？
打呼噜又叫打鼾，是一种非常普遍的睡眠现象，严格意义上来说，它并不算是一种病，反而与睡觉翻身的性质类似。
主要形成机制：
当事人由于某些原因，致使气管变狭窄（也有可能天生如此），空气通过狭窄气管时产生涡流，再加上软腭和舌体的扑动，最后发出鼾声。
据悉，在男性中，睡觉会打鼾的比例在30%-50%之间，女性稍低，年龄主要集中在中晚年。
当然，只要满足打呼噜的形成条件，性别、年龄、甚至物种都不是问题，小猫小狗都会打呼噜，而且动静都不小。
打呼噜的危害性
从形成机制上，打呼噜大致可以分为两种，一种是生理性打鼾，医学上称之为单纯性鼾病，另外一种是病理性打鼾。
1、单纯性鼾病
这类打呼噜在生理上几乎无危害（顶多口干舌燥、嗓子疼），其负面影响主要体现在与他人之间的关系上。
比如同事、夫妻、舍友……说白了，就是吵得别人没法睡觉，过来人应该都能体会那种想睡却没法睡的感受。
当然，当事人也轻松不了，他人的焦躁、愤怒以及不满，会通过其它方式反馈到他们身上，有时还会将问题复杂化。
之前就遇到过这样的案例，妻子无法忍受爱人的鼾声，选择分床睡，久而久之，感情出现破裂，最后不得不离婚。
2、病理性打鼾
顾名思义，它是疾病的一种，常常与睡眠呼吸暂停综合征挂钩（OSAHS），危害极大。
典型表现：
当事人在睡眠过程中，鼾声突然停止，而且无呼吸行为，处于短暂性窒息状态，时间有时候甚至能持续1分钟，直至当事人自主醒来。标准为：7小时睡眠呼吸暂停30次，或者一小时睡眠中，呼吸暂停+低通气≥5次。
睡着睡着突然没气了，你说吓不吓人？
世卫组织（WHO）认为，病理性打鼾存在一定的致死性，在某种程度上，它与心源性猝死等价，属于可预防但不可避免型疾病。
庆幸的是，病理性打鼾的人群较少，大概还不到总数的10%，而且其中相当一部分随着时间的推移，还会自愈。
当然，不管是哪一种打鼾，都意味着睡眠质量下滑，不利于婴幼儿的生理发育，因此我们要想办法解决。
哪些因素会让孩子睡觉打呼噜？
美国睡眠协会在年给出过一份《睡眠质量调研报告》，其中给出过几点打呼噜的原因。
1、过度疲劳
关于这一点，人们的误区较大，大家都觉得孩子是因为太累而打呼噜，其实恰恰相反，他们是因为太活跃才打呼噜。
正常情况下，孩子入眠之后，全身应该处于放松状态，脑部活动减少，神经进入休眠状态。但如果他们在睡觉之前疯玩，大脑与肌肉在短时间内是无法迅速平息下来的（哪怕看上去已经入眠），在神经系统的指挥下，孩子的身体会以为自己还在运动。
而运动就需要大量空气，因此，他们会不自觉地加快呼吸速率，绷紧肌肉，前者增加空气通过气管的流速，后者使气管变窄，在二者的共同努力下，孩子开始打呼噜。
所以说，在睡前30-60分钟时间内，父母最好让宝宝安静下来，为睡眠做好准备。
2、睡姿不正确
很多人喜欢的仰睡确实并不健康，在地球重力作用下，孩子的内部器官会受压迫，也就是说，气管由于自身重力，会变窄。
美国儿科学会还将仰睡视为婴儿猝死（SIDS）的成因之一，相对而言，侧睡就要安全许多。
3、肥胖
中国式家长眼中的健康是那种圆嘟嘟的身材，尤其是老一辈人，他们恨不得宝宝变成一个球。
然而，肥胖作为万恶之源，其危害极大，不仅严重影响颜值，还会致使孩子打鼾、体力变差、性发育迟缓……
总之，要想宝宝未来不幸福，家长可以继续无限制喂食。
对付宝宝打呼噜的一些办法
目前国际医学领域对打呼噜依旧没有直接有效的治疗办法，多数只能采取预防以及干预性治疗。
1、增加睡眠质量
研究显示，睡眠质量越好，孩子的肌肉就越放松，它会从侧面扩大孩子的气管面积，减小打呼噜发生的概率。
办法有很多，睡前洗热水澡，放舒缓促眠的音乐，睡前按摩等等，此外，睡眠时间也得确保充足，每天最好可以达到7-9小时的睡眠长度。
2、调整睡姿
理论上来说，右侧睡是最安全的睡姿，但每个人的喜好、生理结构、体态不同，大家要根据自身实际情况调整。
用最舒服的姿势入眠，同样可以避免打呼噜。
3、减肥
正如许多女性倡导的那样，减肥是终身事业，而且保持比削减更重要。
当然，儿童减肥不能像成年女性那样玩命，他们要以饮食调控加健身为主，增加素食占比的同时，多去运动。
毕竟相对于体重数值，生理发育才是最重要的。
4、手术治疗
孩子如果一直打呼噜，而且程度很严重，医院做一下体检，检查一下咽喉部位以及呼吸道。
必要情况下，可以手术治疗。
看完上面这些，相信大家对于宝宝打呼噜已经有了基本了解，我们的态度很明确：不夸张，不忽视。
聪明的父母都会