很多人在早上起床之后就觉得嗓子特别不舒服，不断干扰，而且嗓子好像还有痰咳不出的感觉，在刷牙的时候还会出现恶心干呕的情况，若都有这些症状，多半是出现了慢性咽炎的问题，很多人就比较纳闷，自己平时不抽烟，为什么会出现慢性咽炎的情况？慢性咽炎的祸首也找到了，与这几个坏习惯有关，要抓紧改正！
爱吃刺激性食物
在日常生活中很多人都喜欢吃一些油腻辛辣刺激的食物，这些食物能够提高我们的食欲，而且吃起来也特别爽，但是这样刺激的食物会损害我们的咽喉黏膜，导致咽喉黏膜受损，时间长了就形成了慢性咽炎。
抽烟
抽烟是造成慢性咽炎的根源之一，因为烟草中含有大量的有害物质，长期抽烟会刺激到人的咽喉，支气管等呼吸器官，不但不利于咽喉健康支气管也会受到损伤，再加上长期抽烟的人，肺部当中的*素垃圾会更多一些，因此也更容易出现咳嗽咳痰的问题，长期抽烟的人在早上起床之后就会出现咽干咽痒，有痰咳不出的表现。
长期吃甜食
甜食吃多了不仅容易发胖，吃血糖升高，而且还容易引起慢性咽炎的症状，因为甜食吃多了会影响人的身体代谢，导致体内的湿气增多，从中医上来讲湿生痰，身体当中的痰增多了，也容易诱发慢性咽炎的症状。
以上就是造成慢性咽炎的几个诱因，若不想出现慢性咽炎的疾病，在平时一定要改掉这些不良习惯，少吃甜食，少吃油腻辛辣刺激的食物，戒烟，要平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜，慢性咽炎也会离你远去。
除此以外，得了慢性咽炎之后，如果想要缓解嗓子不适的问题，不妨在平时坚持用它们来泡水喝也能缓解嗓子不舒服的情况。
罗汉果泡水
罗汉果的药用价值比较高，它能缓解喉咙干燥咳嗽痰多等问题，如果你总是出现嗓子不适的问题，可以选择在平时喝水的时候放上一颗罗汉果，对于缓解慢性咽炎也有很好的功效。
陈皮泡水
陈皮就是我们平时常见的橘子皮，用陈皮来泡水喝，既能修复咽喉黏膜，而且还能促进我们的食欲，提高肠胃的消化蠕动能力，除此以外还能起到止咳化痰的功效，嗓子也会更舒服一些。
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