云南白癜风QQ交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1568634.html大家好，今天这篇文章颖子给大家解惑一个很多瑜伽者都曾经有的一个问题，为什么在练习瑜伽过程中我会感到头晕？（包括我自己，也晕过）大家在上瑜伽课时有没有这样的一种感受：我的瑜伽老师让我们深呼吸，深长的吸气，缓慢的呼气，然后有时候还会因为体式停留中带来的紧张感，不自觉的还会屏住呼吸。在这种练习中，我经常感到头晕。如果我深吸一口气，我总是感到头晕。难道我做错了什么？深呼吸所引起的头晕通常是由于呼出二氧化碳的速度快于身体产生二氧化碳的速度。这使血液的酸性降低，这显然会引起神经功能的化学变化，感到头昏眼花。治愈的方法是呼吸更慢或不要刻意地让呼吸深长。（只针对正常人群，排除低血压一类的人群）为什么体式练习中屏住呼吸，也会导致头晕？首先，非常不建议大家在体式练习中屏住呼吸。因为一些高难度需要平衡控制力的体式，还有强烈拉伸的体式，身体太紧张，的确很容易就忽略呼吸了。但是这样是不可取的。因为体式要求血液自由循环，并向肌肉和器官提供大量氧气。屏住呼吸会降低氧气含量。尽管它会增加二氧化碳的含量，但会大大增加胸部的压力，以至于血液难以从体内回流到心脏。太少的血液流入，因此心脏将太少的血液泵出。当心脏，上胸部和颈部的血压传感器检测到心脏内的血液量太少或向头部泵送的压力太少时，可能就会导致头晕。前屈弯腰站起来时，为什么也会头晕？因为大家突然从站立弯腰站起来会导致大量的血液下坡流入腿部和腹部，从而使心脏充满血液。通常，反射会通过提高心率和收缩血管来提高压力，从而迅速弥补这一不足。但是，如果反射太慢，心脏，胸部，颈部和头部的压力就会下降，也会感到头晕。为避免这种情况，从前屈弯腰站起来时请大家做这三件事：（1）强烈收缩小腿和大腿前侧的肌肉，将腿部静脉的血液压向心脏。在开始站起来之前就先开始执行此操作，然后在站起来后和直立之后继续执行此操作。kjjl（2）要慢慢站起来，让自己有时间做出反应。（3）吸气时要缓慢。这样可以降低胸部的压力，从而帮助血液流入心脏。为什么后弯有时候也会感到头晕，怎么解决？呼吸方式不对，可能会使您的后弯也感到头晕。颈部的过度向后弯曲也可能导致这种情况。血液通过四个动脉流到大脑：额颈中的两个颈动脉和两个穿过颈椎孔的椎骨动脉。从理论上讲，颈部的极度向后弯曲可能会压缩椎动脉。如果发生这种情况，并且颈动脉由于任何原因（例如，由于变窄或狭窄而无法补偿），您的头部血液流量都会减少。结合这一理论，颖子给大家一个调整建议？大家学会更多地抬起胸部，通常就可以避免后弯时颈部过度弯曲，因此大家可以从背部的最上部弯曲，而不是颈部去弯曲。大家尽量收着下巴，找到靠向锁骨的感觉。（并非是非要特别靠近下巴）不要让后脑勺完全放松下沉，让后脑勺有一个向上的托力。有了这个托力和意识：第一，这样不会卡到喉咙。第二，这样不会影响呼吸，就不会导致屏气。就可以解决后弯造成的头晕。（后弯体式，建议大家用瑜伽轮辅助完成）感谢