日常生活中大家肯定都有过这样的经历，总觉得喉咙有痰却怎么都咳不出来，不停的清嗓子，也无济于事。出现这种情况该如何处理呢，今天跟大家分享一些祛痰的好办法，轻松咳痰，还你一身轻松。
1、改善饮食习惯
当出现喉咙里有痰却咳不出的情况时，可以通过改善习惯来缓解这种症状。平时可以吃一些川贝母汤，里面含有生物碱以及皂苷等物质，可以有效地帮助人体清热解毒润肺、化痰止咳。经常吃一些海藻，也有着化痰、散结的作用，所以喉咙里总是有痰的人，不妨多吃一些，可以有助于改善喉咙异物感的现象。
2、保持空气湿润
喉咙里有痰却咳不出和空气湿度也是有一定的关系的，痰液如果非常粘稠，就很难被稀释咳出来，所以我们要尽量的保持空气湿润，在房间里可以放一个加湿器，能够有助于稀释痰液，将痰液快速排出，还能够有效地缓解咳嗽的问题。
3、药物方式
当咳痰咳不出来的时候，其实还可以通过药物来止咳化痰，且效果比较明显，如含有氨溴索物质的（润津）盐酸氨溴索片，氨溴索作为黏液溶解剂，能够增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺的分泌，从而降低痰液浓度黏度，促进肺部表面活性物质分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。
4、盐水雾化
由于生理盐水具有抗菌消炎的作用，因此人们如果是因为呼吸道炎症而出现喉咙痰多咳不出来的情况，那么就可以通过使用盐水雾化这种方式来进行处理。盐水雾化可以起到稀释痰液，让痰液更加容易排出。
另外盐水雾化还可以起到缓解呼吸道黏膜水肿的效果。因此盐水雾化不仅可以帮助人们及时促进呼吸道里面痰液的排出，同时还可以帮助人们改善治疗咳嗽这种症状。
温馨提示：
出现痰液还有可能是自身有感染性疾病，而多运动增强机体的免疫力，是帮助人们预防病毒、感染性疾病的好办法。如果你的这种现象比较严重，通过生活改变的方式还不能缓解的话，医院检查下了，避免出现不健康的方式。