大部分人喜欢边吃饭边谈话，殊不知，这种做法对身体的伤害很大。吃饭时说话会带来4个不利影响。
影响食欲
大部分注意力集中在说话内容上，会忽略食物，这时吃东西只是变成了机械的动作，而没有去详细品尝它的味道，会对我们的食欲造成一些影响。并且别人都在吃饭的时候，你自己一个人说个不停，还会影响吃饭的速度，如果时间紧迫的话，则会放弃没吃完的饭菜，减少进食量。
影响形象
如果饭菜还没完全咽下就说话，很容易把饭菜喷出来，给别人留下不好的印象。
影响消化
吃饭时说话会导致饭菜不能充分咀嚼，进入肠胃中不易消化。或者是有些人在刚开始吃饭的时候一直说话，后面别人基本吃好了，为了赶上大家，会加快吃饭速度，狼吞虎咽，这样也会影响消化，加重肠胃的负担。
容易呛到
人们在正常吃饭的时候，食物会顺着咽喉进入食道，如果这时说话，会增加食物进入气管的可能性，很容易呛到，引起剧烈咳嗽。另外，边吃饭边说话也很容易被鱼刺卡住。
尤其是在吃鱼的时候，要细嚼慢咽，不要急，一旦感觉喉咙不舒服，医院，一般通过吞饭团，喝食用醋的方法是不可取的。
所以，在吃饭时要全神贯注，不要走神，有什么事吃完饭再商量。还有这几件事，吃饭时也不要做。
不要吃太饱
每顿饭，都不能吃得太饱，否则不仅会感觉很难受，还会伤害胃部。如果毫无节制的饮食，会使我们的肠胃一直处于工作的状态，上一顿饭还没完全消化，下顿的食物就已填满了肚子，使消化系统不能得到足够的休息，很容易出现不适的情况。
建议吃七分饱即可，既不会感到难受，也填饱了肚子，坚持这样做，还有助于控制体重。
不要玩手机
边吃饭边玩手机，会延长吃饭的时间，如果在寒冷的冬天，饭菜凉得比较快，如果边玩手机边吃，会吃入冰凉的饭菜，导致肠胃不舒服，消化不良。
不要吃太快
因为大脑收到的信息比较慢，如果吃得过快，会导致食物摄入过多，再加上一些人不喜欢运动，就会导致发胖。并且吃得太快，会影响身体对营养的吸收，建议吃饭时细嚼慢咽，既可以促进消化，也能充分享受美食。
不要互相夹菜
很多人为了表示自己的热情好客，会不停地夹菜给客人，虽然是出于好意让他们品尝自己的手艺，但是这样是很不卫生的。因为用过的筷子难免会染上唾液，如果主人有胃病或者幽门螺杆菌感染，会对别人造成伤害，很容易传播细菌。
建议最好不要夹菜给别人。必要时还可以准备一双公筷，虽然比较麻烦，但可以减少细菌的传播。
不要错过任何一顿饭
有些人为了赶时间，常常会放弃早饭，认为不会对身体造成很大威胁。事实上，如果经常不吃早饭，不仅会损害肠胃，还容易使人发胖。所以，无论多忙，都要抽出时间把饭吃了，这样才有力气去做其它的事。
不要挑食
很多大人和小孩都有挑食的习惯，如果饭菜不合胃口，就会不吃饭，而如果饭菜合胃口，恨不得扒光盘底，长期如此会导致营养不良，扰乱肠胃的正常运转，从未引发肠胃不适。
总之，要尽量改掉就餐时的一些坏习惯，养成健康，正确的吃饭方式，有利于身体健康。