立秋后，我自己就总觉得身体不适。有时候清晨醒来时，觉得咽喉痛，鼻子堵塞或拉肚子。这也是秋季天气转凉引起的。尽管很多人没有感觉到，但气温的确很冷，尤其是在晚上。晚上睡觉不留意踢被子发烧感冒，所以秋季咳嗽有痰的人很普遍。这段时间一出门，小区里一下去也发现很多人跟我一样都在咳嗽。那么我们要怎样做对自己的身体最好呢？
1.戒烟戒酒
长时间抽烟喝酒的人，特别到老的时候就很明显，就从他旁边一过就能闻到烟酒的味道，这样的人身体都会偏瘦，烟和酒里面的毒素可以说是沁人心脾了，当然这样的人的寿命也会比正常人寿命要低很多，所以要养生首先要做到戒烟戒酒。
2.减少室内空气污染
不要在不透风的房间里燃烧一些东西，如烧柴煮饭，房间内灶火供暖，吸二手烟等，房间要经常保持通风换气，经常呼吸新鲜空气。
3.增强体质，加强锻炼。
根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、跳舞等都可以.
4.锻炼耐低温能力。
可以从夏季逐渐用冷水洗脸；每日坚持不懈户外运动，锻炼抗寒性，这样不会一到天气变化就会感冒咳嗽。
除了这些以外，我最近还通过食疗的方法来养护肺部，我做的养肺粥来给大家分享一下：
红枣银耳莲子枸杞粥，红枣可补气，养血安神；银耳可以补脾开胃、滋阴润肺，可以增强人的抵抗力；莲子可补脾止泻、益肾气固精元，、养心、安神；枸杞明目润肺，这几种加一起可以补血，养气，润肺，秋天最适合吃，不仅好吃，还对身体很好！
我们做饭长期被油烟熏也会对身体不好，所以我们家庭主妇做饭建议戴口罩哦！