“阳了”想要恢复快？
钟南山建议：忌2样，吃3样，早知道早康复。
随着疫情的全面开放,身边越来越多的小阳人，病毒的感染速度也是非常的快。如果万一感染新冠，那么有哪些注意的问题呢？虽然人们已经做好了中招的风险，逃过了前期的发烧，但是后期咳嗽的咽痛，嗓子像吞刀片，难受的症状超乎了我们的想象。
众所周知，健康饮食不仅可以帮助远离生病，也可以帮助更快地从疾病中恢复过来。既然已经阳了，那就要多加休息，在饮食上多吃一些营养的食物。
钟南山院士建议，少食油腻、辛辣食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，为身体补充足够的能量，让我们的免疫力增强，身体好得更快。
雪梨马蹄炖瘦肉
配方：雪梨1个(不去皮)，荸荠(马蹄)克(皮)，瘦肉克。
制法：雪梨切大块，马蹄一切二，瘦肉切小块。先烧开水,瘦肉焯水2分钟捞出。所有食材放入炖锅，加水适量。煮开后小火炖60分钟。3-4人用量。
功能：润肺泻火、利咽止痛。
适用于咽喉干、痒、疼痛，干咳无痰或痰
忌吃：
第一、辛辣刺激食物：
辛辣刺激食物属于热性食物，中医认为新冠肺炎属于热病，辛辣刺激食物有助于增加体内气，病情越来越重，所以在患者平时的饮食中不要加入辣椒、大蒜、葱、胡椒等调味料。除了这些食物，患者还应注意停止饮酒的习惯。过度饮酒会刺激喉咙和气管，导致局部水肿明显，对疾病的恢复极其不利。
第二、高糖类食物：
含糖量较高的食物，口感较好，但除脂肪外没有其他营养元素，过多食用体内白细胞杀菌能力会受到抑制，吃得越多抑制能力就越强，不利于疾病的发展，因此患有该病的患者在患病期间不要吃多糖类食物。
梨汤
配方：梨1个，罗汉果半个，乌梅2颗。
制法：将梨洗净，切块，入锅加水，放入罗汉果、乌梅，煎煮。
服用方法：取汁，温饮。
功能：能养阳利，生津，适用于口干咽燥。
乌梅可用山楂3粒替代，罗汉果可用冰糖10克替代。
多吃：
第一、多吃蔬菜。
蔬菜富含膳食纤维片，维生素，矿物质等多种营养成分，尤其是富含维生素C的蔬菜，大家可以多吃一点。
如果没有食欲，或者喉咙太干什么都不愿意吃，也可以将蔬菜打成蔬菜汁，加入少许白糖或者食用盐，直接喝蔬菜汁也是不错的选择。
第二、多吃水果
对新冠阳性感染者来说，多吃水果是大有裨益的。水果可以补充水分，并提供重要的维生素和抗氧化剂，这些营养素对于抵抗炎症，保持健康，有很好的作用。
膳食均衡，饮食多样化，多吃水果有助于恢复，建议每天吃g左右，如果家里没有新鲜水果，那么水果罐头也是很不错的，比如黄桃罐头，苹果罐头等等。
第三、多吃高蛋白食物
蛋白质有助于增强免疫。如果没有充足的蛋白质，人体的免疫系统就无法构建抗击病毒所需的蛋白质。通过补充优质的蛋白质，可提高身体免疫力，增强对病原微生物的抵御能力。
“阳了”以后，要多吃高蛋白食物，帮助身体提高免疫力，增强抵抗力，从而助力身体快速恢复。高蛋白食物有很多，存在于肉、家禽、蛋、奶制品、坚果、种子和豆类中。
全谷物也比精制谷物含有更多的蛋白质。如果喉咙不舒服，没有食欲，可以多喝牛奶，或者吃蒸蛋。
黄芪山药炖鸡汤
主要食材：生黄茋30g、山药(干)15g、生姜15g、鸡肉~g
适宜人群：普通人群食用,体虚容易感冒者尤其适宜，可起到增强免疫力、预防保健的作用。若感冒者不宜食用。
制作方法：将鸡胸肉、黄茋、山药洗净，生姜切片放入炖盅内，注入适量水，文火炖煮至鸡肉烂熟。
食用方法：佐餐食用。每周食用1~3次。
苦瓜青榄炖瘦肉
配方：苦瓜半个，青榄5个，瘦肉克。
制法：苦瓜切大片，青榄纵向剖开，瘦肉切小块。先烧开水，瘦肉焯水2分钟捞出。所有食材放入炖锅，加水适量。煮开后小火炖60分钟。3-4人用量。
功能：润肺泻火、利咽止痛。
适用于咽喉干、痒、疼痛,干咳无痰或少痰。
总之，新冠阳性感染者适合的饮食，要遵循以下原则：有助于增强免疫力，富含营养和保持水分，容易摄入。