世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有“睡不好”的睡眠问题。
打呼噜是影响自己与别人都“睡不好”的一个重要因素。
今天华大夫讲堂为您解读：鼾症。讲讲打呼噜的原因和危害，告诉大家应如何选择最适合自己、消除呼噜的治疗方案。
01什么是鼾症？鼾症俗称打呼噜，分生理性、病理性两类。具体情况如下：
1、生理性鼾症：指气流通过鼻腔、口腔狭窄位置产生堵塞，引起软组织振动，发出高强度声音。多在疲劳、饮酒后出现，不影响睡眠质量，不会导致低氧血症，属于正常现象；
2、病理性鼾症：气流通过口、鼻、咽喉狭窄部位，由于气道阻塞引起严重缺氧、睡眠呼吸暂停，导致夜间睡眠质量差、低氧血症、白天嗜睡、头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降等一系列症状。严重者导致全身多系统病变，如高血压、心脏病。
如果在睡眠中，短暂停止呼吸三十次以上，或者是有5次以上大于10秒的呼吸停顿，在医学上称“睡眠呼吸暂停综合症”
鼾症分阻塞型，中枢型和混合型三种。02鼾症是怎么产生的？我们正常呼吸时，气流经过鼻腔、鼻咽、口咽、舌咽和喉进入气管、支气管和肺。
当这些部位的组织局部肥胖，或有例如鼻炎，鼻中隔偏曲，扁桃体炎等疾病时就会导致睡眠呼吸时气流受阻，气流使悬雍垂以及软腭边缘产生振动，引起打鼾。白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，气道保持开放，因而呼吸正常；到晚上睡觉时，咽喉部肌肉放松，加上咽腔小或者上呼吸道狭窄等原因，就会出现打鼾的症状。
03鼾症有哪些危害？心脑血管病鼾症的患者在睡眠中会出现呼吸暂停，导致身体器官得不到充分的氧气供应，血管平滑肌发生重构和肥厚，从而引发高血压。
有研究证明，鼾症患者中，高血压患病率高达48%，冠心病患病率是常人的3.4倍，脑梗死发病率比普通人高3-10倍。
糖尿病
一方面，鼾症患者睡眠时呼吸不够顺畅，不容易熟睡，使得交感神经还处于兴奋状态，血糖也会随之升高；
另一方面，鼾症患者睡眠质量差，胰岛素分泌受到干扰，影响血糖水平，久而久之就容易患上糖尿病。
鼾症还可以影响小儿发育、出现腺样体面容、记忆力减退、代谢紊乱造成肥胖、男性功能减退、最严重时可能发生猝死。
优质的睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一。免疫力强能预防许多疾病。享受优质的睡眠，会大大有益于提高免疫力，从而有益于身心健康。
04鼾症应该怎么防治？采用侧卧位睡眠侧卧位可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻气道压力，从而达到减轻打鼾，缓解鼾症的效果。
戒烟戒酒
酒精和香烟会使呼吸变得浅慢，使睡觉时的肌肉更加松弛，从而加重打鼾的症状。
积极锻炼，减轻体重
肥胖人士的呼吸道组织比较肥胖，更加容易堵塞气道，引起打鼾的症状，因此积极锻炼，减轻体重可以减少打鼾的机率，同时也能增强肺功能，促进呼吸。
积极治疗鼻咽部疾病
鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等疾病也可能会导致气道堵塞，引起打鼾，治愈这些疾病后，打鼾的问题可以解决。
少数患者可考虑手术治疗，如扁桃体或腺样体肥大患者，额面部畸形的患者。
中重度患者建议首选无创正压呼吸机，目前证实疗效可靠，需要注意的是：对于接受呼吸机治疗的患者而言，改变不良的生活方式、坚持锻炼，控制体重等措施能进一步增加治疗效果，提高生活质量。
朱镇华教授祝各位朋友：
愿你每一餐饭都有滋有味
每一个夜晚都有婴儿般的好睡眠。
朱镇华：中共*员、湖南中医院耳鼻喉科主任医师，博士生导师；湖南中医、中西结合耳鼻喉科专业委员会主任委员，中国中医药信息学会慢病管理专业委员会会长。门诊时间：周三上午、周六上午转载请注明出处
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