寒露一过，就明显的感觉到天气的寒凉，早晚温差很大，稍不注意就会受凉感冒咳嗽。秋天又是干燥的季节，就很容易发生鼻咽干燥、嗓子疼痛、干咳少痰及皮肤干燥等一系列恼人的症状不时的“骚扰”着你。早晨刷牙容易恶心干咳，感觉喉咙卡着什么东西，怎么清都清不干净的难受。
这种感触我是深有体会了，患有慢性咽炎的人更加难受，而我的慢性咽炎也有些年头了，这一路走来也积累了不少的经验，跟大家分享下吧！
1.日常生活中，要保证卧室和办公场所内空气新鲜流通，温度及湿度适宜，还要做到早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，保持口腔清洁。
2.饮食要清淡，少吃或不吃油腻、辛辣、油炸等食物，多吃一些易消化，具有酸甘滋阴的水果喝蔬菜。
3.勤锻炼，增强体质，达到“正气存内，邪不可干”的目的。
4.积极预防呼吸道感染，积极防治口鼻及咽喉疾病，减少烟酒和粉尘等刺激，纠正张口呼吸等不良习惯，合理用嗓。
除了日常的嗓子护理以外，分享1个方子每天坚持煮水来喝，可以改善咽喉不适，一下看看吧！
一、雪梨苹果排骨汤
用料：雪梨、苹果各1个，无花果2个，排骨克，南杏仁5克，枸杞适量。
做法：排骨洗净后冷水下锅焯水，水开后捞出洗净，苹果雪梨洗净去皮去核切大块，其它材料洗净后，全部下锅，加水没过食材大火烧开，转小火煮1.5小时即可。
雪梨味甘性寒，能生津、润燥、清热、化痰之功效，同苹果、无花果等煮成汤水来喝可以缓解干燥不适，咽喉干痒，皮肤干燥，以及肺阴不足引起的千咳少痰口干等，特别适合秋天食用。
二、橘红青果茶
用料：化州橘红4片，青果（青橄榄）3颗，罗汉果1个，薄荷一小撮，甘草3片。
做法：把所有材料洗干净，青果用刀背拍破，罗汉果敲碎，用纱布裹住，放入锅中或茶壶中，加入三碗清水，大火煮上30分钟就可以喝了，一天的用量，可以反复冲泡2-3次至无味为止。当然，工作繁忙的人也可以网上找相同成分的茶包代替。
橘红能燥湿理气、止咳化痰；罗汉果清热润肺、利咽开音；青果生津利咽；薄荷消炎止咳；同煮成水喝，对慢性咽炎，支气管炎，咽喉干燥、疼痛，咳嗽痰多等有着明显的改善调理作用。
如果你是鼻咽干燥、嗓子不舒服，每天煮碗排骨汤或是喝几杯茶水润润喉、清清肺还是挺不错的，当然茶水比排骨的疗效要更好一些。如果是慢性咽炎，你就长期把茶水当养生茶来喝。
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